Так ли полезна баня?

Русские, особенно сибиряки, привыкли все болезни лечить баней. И для этого есть все основания, подтверждённые многовековым опытом. Но давайте разберёмся, так ли полезна баня, как принято считать.

Какие виды бань бывают

Для начала узнаем, какие бывают бани в современном мире, и в чём их особенности. На самом деле видов бань много. В этой статье мы разберём только самые популярные.

Русская баня

Русская баня — одна из самых распространённых бань в нашей стране. В классическом понимании это небольшое строение из брёвен, которое  разделено на парилку и комнату отдыха.

В парилке находится большая кирпичная печь, в которую вмонтирован бак с водой. Внутрь печи кладут камни. Поэтому печь называется каменка.

Перед тем, как мыться, баню предварительно хорошо протапливают. Камни внутри печи раскаляются до температуры 600-700º С. Камни поливают горячей водой из ковша, и парилка заполняется горячим паром. Чем больше пара, тем горячее в парилке. Температура в русской бане держится от 90 до 125º.

Считается, что воздействие горячего пара очень благотворно сказывается на организме человека. Происходит активное потоотделение, и глубокое прогревание всего организма. Для усиление эффекта используют берёзовые, а также дубовые, липовые и прочие веники. Они создают аромат и усиливают тепловой эффект. Удары веником по телу это своего рода массаж.

В последнее время в бане стали использовать различные ароматические масла.

Финская сауна

Финская сауна мало отличается от русской бани. В ней тоже есть каменка, и используются веники. Но отличие в том, что уровень влажности значительно меньше до 10%, а температура выше и держится от 100 до 160ºС.

Из-за низкого уровня влажности финская сауна переносится значительно легче, чем русская баня. И потоотделение организма в ней выше, чем в русской.

Финская сауна в последнее время стала дополняться ароматерапией. Применяются ароматические масла, изготовленные из целебных трав.

Римская терма

Римская терма это самый древний вид бань, который дошёл до нас из античных времён. Римская терма, как правило, состоит из нескольких помещений: раздевалка, комната с тёплой водой, комната с горячей водой. Отапливалась терма с помощью центрального отопления. В отдельном помещении располагалась бронзовая жаровня, от которой по трубам в остальные комнаты поступал горячий воздух. В этом же помещении располагались краны с водой для мытья лица и рук, а так же бассейн.

Полы и лежанки в термах делали каменные. Температура воздуха в термах умеренная — 40-50º, а влажность 100%. Здесь организм не испытывает стресса от обжигающего жара, прогревается и расслабляется комфортно и постепенно.

Первоначально термами могли пользоваться только зажиточные римляне, которые их строили у себя во владениях. Но постепенно термы стали доступны для всего населения Римской империи, которая занимала практически всю Европу и Малую Азию. Занимая новую территорию, римляне строили там термы.

Термы были не только местом, где можно было попариться и помыться, но и своего рода клубами, где можно было отдохнуть, развлечься, занять себя интересной беседой. После парилки человек мог выбрать себе занятие по душе.

Турецкий хамам

Прототипом турецкого хамама были римские термы. Строятся хамамы, как правило, по следующей схеме: сначала предбанник с высоким куполом, затем просторная комната отдыха, следующая комната непосредственно сама баня.

Обогреваются хамамы с помощью большого котла с водой, встроенного в печь. Когда вода разогревается до температуры кипения, пар из котла начинает выходить через специальное отверстие и наполнять помещение бани.

Главным атрибутом хамама является большой каменный стол, на котором делают мыльный массаж. Температура в хамаме умеренная — 38-50% и влажность 100%, что позволяет прогреть организм и расслабить мышцы.

В хамаме два отделения: мужское и женское. Полы и стены облицовывают каменными плитами, а для лежанок используют мрамор.

К хамаму в Турции всегда относились как к удовольствию, поэтому интерьеры там делали всегда роскошными. А поскольку посещение хамама было для всех обязательным, бань по всей Турции было очень много.

Японская баня фуро

Японская баня самая экзотическая для русского человека. И состоит она всего-навсего из бочки с водой. Воду нагревают до нужной температуры и прогреваются в этой воде. В воду обычно добавляют ароматные травы и цветы или отвары целебных трав.

Температура воды в бочке 35-40ºС. А температура воздуха в помещении, где находится бочка 40-50ºС.

Окунаться в воду нужно так, чтобы вода не закрывала область сердца. Во время процедуры периодически меняют глубину погружения и температуру воды.

Есть вариант фуро, когда вместо воды используют древесные опилки. Как правило, это кедровые опилки, так как они считаются самыми полезными для организма. Опилки разогревают до температуры 50ºС. Погружаются в опилки на 8-10 минут. Во время процедуры в опилки впитывается пот, а в организм через поры проникают целебные вещества кедровых опилок.

Инфракрасная сауна

В последнее время появились и стали достаточно популярными инфракрасные сауны. Воздух в них нагревается инфракрасными лучами, которые генерируют специальные устройства.

Температура в инфракрасной сауне невысокая — около 40ºС. Но инфракрасные лучи вызывают обильное потоотделение, потому что тепло здесь проникает в тело на глубину до 4 см, тогда как в обычной сауне только на 5 мм. Поэтому при посещении сауны нужно использовать два полотенца: одно для того, чтобы постелить на лежанку, вторым нужно всё время вытирать пот.

Сауну нужно проветривать после каждого сеанса. А перед началом процедуры нужно хорошо помыться под тёплым душем, чтобы грязь и пот не мешали воздействию инфракрасных лучей. И примерно за 30 минут перед началом сеанса нужно выпить не менее 1 литра тёплой воды, так как в сауне выйдет много жидкости.

Какая польза от бани

Польза от бани очевидна. Тепло проникает в тело, кровеносные сосуды, даже самые мелкие, расширяются. Пульс учащается. Кровеносная система начинает работать в усиленном темпе. Ко всем тканям организма начинает поступать кислород. С потом выводятся из организма все токсины и продукты распада.

Полезно чередовать парилку с прохладным душем или бассейном. Это тренирует сердце и сосуды. Некоторые после парилки окунаются в сугроб или в прорубь. Но это уже экстрим, и подходит только для тренированных людей. Для остальных может закончиться плачевно.

В бане все мышцы расслабляются, что помогает избавиться от спазм, которые причиняют дискомфорт. Активизируется иммунная система. Организм легко справляется с различными инфекциями и простудами.

Баня влияет благотворно и на нервную систему. После бани отступает бессонница, настроение заметно улучшается, появляется оптимизм.

Издавна баню используют не только как средство гигиены, но и для борьбы с болезнями. Особенно хорошо в бане лечатся болезни суставов, мышц, позвоночника. Улучшаются обменные процессы в организме, а значит оздоравливается организм в целом.

Парилка помогает справиться с ожирением, разглаживает кожу, избавляет от целлюлита.

Баня отлично восстанавливает силы после тяжёлой работы или длительной болезни и служит хорошим средством сохранения красоты и здоровья.

Вред бани

Но баня может нанести и вред. Чаще всего это происходит, если баню использовать неправильно.

В последнее время стало популярным совмещать баню с обильными застольями и возлияниями. Но алкоголь в бане нельзя употреблять категорически. Во-первых, потому что баня это очищение всего организма. А алкоголь это токсичный продукт. Таким образом мы не даём организму очиститься и получить необходимый эффект от бани. Во-вторых, употребление алкоголя в бане может быть смертельно опасно. Сосуды в бане расширяются. Но алкоголь, употребляемый в бане, под воздействием высоких температур способствует перемещению воды из межклеточного пространства в русло сосуда. Резко увеличивается количество крови, а значит резко повышается давление. Организм и так находится в стрессе от высоких температур. Под воздействием высокой температуры и алкоголя сосуды могут не выдержать и лопнуть. Самое безобидное в этом случае это кровотечение из носа. А может кончиться и инсультом. К тому же баня в сочетании с алкоголем это колоссальная нагрузка на сердце.

А почему нельзя идти в баню с полным желудком? Под воздействием тепла в желудке и кишечнике могут быстро начаться процессы брожения и гниения. А поскольку сосуды расширены и кровоток усилен, продукты гниения быстро всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Таким образом вместо пользы от бани вы получите колоссальный вред.

Опасна и слишком высокая температура в парилке. Многие ошибочно считают, что чем жарче, тем лучше. Во-первых, вы можете получить тепловой удар. Во-вторых, слишком высокая температура препятствует потоотделению. А ведь мы идём в баню именно для того, чтобы с потом вывести из организма всё ненужное.

Не менее опасно после парилки не мочить голову холодной водой. Когда вы окунаетесь в холодную воду или встаёте под прохладный душ, сосуды всего тела сужаются моментально. Если голову вы не намочили, вся кровь устремляется туда, где сосуды остаются расширенными, то есть в голову. В результате вы сразу начнёте ощущать головную боль, вялость, дискомфорт. И это ещё в лучшем случае.

Некоторые перед парилкой смазывают лицо и тело кремом в надежде, что в парилке поры расширятся и крем лучше впитается в кожу. Это большая ошибка. Перед парилкой нужно принять душ и тщательно смыть с себя всю накопившуюся грязь. Ничто не должно мешать потоотделению в том числе и крем, который намертво закупорит поры. А если ещё в креме присутствуют какие-то синтетические вещества, они дадут о себе знать резким неприятным запахом в парилке.

Ошибочно считать сауну полезнее русской бани. В сауне температура выше, а влажность ниже. Из-за этого возникает сильное потоотделение. Из организма выходит очень много влаги. А процесс старения связан именно с потерей влаги. Поэтому с косметологической точки зрения русская баня полезнее сауны, так как насыщает кожу влагой.

Ещё одна ошибка нерадивых парильщиков — париться, пока тело не покроется красными пятнами. А это свидетельство сильного перегрева и нарушения микроциркуляции  крови.

Не стоит после первого посещения парной сразу окунаться в ледяную воду. Хотя это зависит от цели посещения бани. Если вы пришли за антистрессовым эффектом, то окунание в ледяную воду и в сугроб пойдут вам на пользу. Если же вы пришли укрепить здоровье, то этого делать не стоит. Лучше после парилки принять тёплый душ и завернуться в махровый халат.

Не рекомендуется в бане и особенно в сауне употреблять мыло и гели. Они снимают с кожи весь защитный липидный слой и делают кожу уязвимой.

С осторожностью нужно употреблять в парилке эфирные масла. Их нельзя добавлять в воду и эту воду плескать на каменку, так как в воде они не растворяются. В этом случае они в чистом виде попадают на раскалённые камни, сгорают там и испаряются в виде канцерогенных веществ. Это чревато раком лёгких. Эфирные масла лучше в небольшом количестве добавлять на веник для создания приятного аромата в парилке. Хотя аромата самого веника будет вполне достаточно. Присутствие каких-то дополнительных резких запахов создаёт дискомфорт.

А некоторым людям баня категорически противопоказана. К этой категории относятся:

  • дети младше 3 лет;
  • женщины на последних сроках беременности;
  • люди, которые перенесли инфаркт или инсульт;
  • больные эпилепсией, сахарным диабетом, туберкулёзом;
  • больные онкологией;
  • люди с воспалительными процессами на коже;
  • с высокой температурой;
  • больные шизофренией;
  • женщины в период менструации.

Ни в коем случае нельзя принимать участие в соревнованиях по так называемому «банному спорту». Это развлечение может закончиться трагедией.

Баня полезна, если применять её правильно. Будьте здоровы!

Спасибо, что поделились этой статьёй в соцсетях!


Speak Your Mind

Tell us what you're thinking...
and oh, if you want a pic to show with your comment, go get a gravatar!