Будьте осторожны с ресторанной едой

Многие из нас любят себя побаловать вкусными блюдами в хорошем ресторане. Не стоит от этого отказываться, даже если вы на диете.

Когда мы готовим пищу дома, мы хорошо знаем, какие продукты мы используем. И знаем, как их приготовить без вреда для своего здоровья. Приходя в ресторан, мы оставляем это на совести шеф-повара. Выбирайте в меню те блюда, которые вам уже знакомы. И в безвредности которых вы уверены. Но для верности поинтересуйтесь у официанта: из каких продуктов блюдо приготовлено и каким способом.

В разных ресторанах одни и те же блюда готовят по разным рецептам. Например, жареные овощи вроде бы очень вкусны и полезны. Но стоит уточнить, как их обжаривали: в масле или на пару. Овощи, обжаренные в масле за один вечер сведут на нет вашу диету. Поэтому отдавайте предпочтение сырым овощам или приготовленным на пару.

Способ приготовления это главное

Если бы поддерживать здоровье с помощью правильного питания было так просто, то индустрия здорового питания с её курсами, книгами, тренингами была бы в полном упадке. Тот факт, что она процветает, является доказательством того, что достигнуть результата посредством здорового питания не так-то просто.

Например, считается, что макароны это лучший вариант гарнира по сравнению с картофелем. Однако чрезмерное употребление макарон тоже может стать причиной лишнего веса. А ещё слишком густой сливочный соус или заправка для салата на масле. Все эти на первый взгляд безобидные продукты содержат слишком много калорий. И они могут стать кошмаром для нашей фигуры и нашего здоровья, если мы не будем сжигать эти калории с помощью физических нагрузок.

Однако часто важно не только то, какие продукты мы едим, а то, как мы их готовим. Например, многие из нас не могут обойтись без мяса. Мясо необходимо для организма. Но важно правильно его приготовить. Если мы жарим стейк на сковороде, это без сомнения очень калорийная и вредная еда. Но если приготовить мясо на пару или на гриле, это будет и вкусно и полезно.

Не упускайте из внимания напитки

Очень часто бывает, когда люди питаются исключительно только полезными продуктами, а вес всё равно не уходит. Но организовывая себе правильное питание, люди часто не берут во внимание напитки, которые они употребляют: лимонад, пиво, вино или соки из концентратов. А ведь именно они могут быть причиной ваших лишних килограммов, а вовсе не продукты.

Поэтому, поддерживая диету, постарайтесь исключить из употребления пиво, вино, соки. Конечно, невозможно исключить их полностью. Но пить их можно только в исключительных случаях. Невозможно избавиться от лишнего веса, если вы выпиваете ежедневно пару бокалов вина или бутылку лимонада.

Если вы имеете привычку запивать еду, то применяйте для этого негазированную воду. Это будет отличной альтернативой пиву или лимонаду. Вы сможете насладиться вкусом еды, так как вода не изменяет её вкус в отличии от вина или пива. И с водой вы не получите лишние калории.

Любимые блюда — ваши враги или друзья?

Когда люди раздумывают о том, садиться на диету или нет, прежде всего они беспокоятся: как же они будут жить без своих любимых блюд. А. может быть чуть-чуть… Ведь так хочется…

Но для того, чтобы диета была эффективной, человек должен кардинально изменить свои пищевые привычки. И не только во время диеты. Иначе, ваши потерянные в процессе диеты килограммы, быстро к вам вернутся, как только вы диету закончите.

Если вы садитесь на диету по медицинским показаниям, то, конечно, нужно строго придерживаться предписаний врача. Если же диета для вас это просто способ сбросить лишние килограммы, то для начала нужно просто подумать: какие продукты в вашем рационе являются виновниками вашего лишнего веса. И постараться исключить эти продукты. Например, шоколадки в течение дня, бокал вина или пиво вечером, пироги по выходным лучше исключить. И, возможно, вам не потребуется никакая диета.

← Предыдущая страница